Cara Mengatasi Insomnia Supaya Tidur Nyenyak Lelap

Insomnia merupakan gangguan yang muncul disebabkan karena adanya pengaruh ketidakstabilan hormon dalam tubuh. Kondisi tertekan, stres, dan sebagainya bisa memicu munculnya insomnia. Meski bukan termasuk jenis penyakit, tapi insomnia bisa mengakibatkan munculnya gangguan kesehatan serius.

cara mengatasi insomnia dengan mudah
cara mengatasi insomnia/susah tidur

Ada banyak sekali cara mengatasi insomnia yang bisa Anda coba terapkan. Masing-masing orang sebenarnya memiliki trik tersendiri, cuman ada beberapa yang tak tau mengatasi masalahnya sendiri. Jika Anda termasuk di dalamnya, simak beberapa tips mengatasi insomnia berikut ini.

 

Cara Mudah Mengatasi Insomnia Agar Tidur Menjadi Nyenyak

  1. Lakukan rileksasi ringan

Rileksasi sangatlah penting agar jiwa kita menjadi lebih tenang. Apabila jiwa sudah tenang, maka kita akan sangat mudah sekali masuk ke fase tidur. Ada banyak latihan rileksasi yang bisa Anda coba.

Sebut saja seperti senam, meditasi, yoga, dan masih banyak lagi. Namun jika Anda tak tau cara melakukannya, lebih baik lakukan rileksasi diri dengan menghirup udara segar kemudian keluarkan secara perlahan-lahan.

  1. Konsumsi susu

Lebih baik ganti minuman berkafein Anda dengan susu. Yup, minum susu ternyata cukup ampuh untuk membuat kita ngantuk. Usahakan jangan menambahkan terlalu banyak gula. Sebab jika terlalu banyak nantinya justru akan membuat Anda sulit tertidur.

Jika tidak ada susu, Anda bisa menggantinya dengan konsumsi air putih. Minimal konsumsilah air putih sebanyak 1-2 gelas ketika 30 menit sebelum tidur. Jangan lupa pastikan pula perut terasa kenyang.

  1. Dengarkan musik

Mendengarkan musik kesukaan kita masing-masing juga bisa membantu mengatasi insomnia. Setiap orang tentu memiliki selera yang berbeda-beda ketika mendengarkan musik. Oleh sebab itu, dengarkanlah musik yang menurut Anda paling disukai.

Usahakan dengarkan musik yang membuat jiwa merasa tenang. Misalnya musik keroncong, dangdut, pop, dan masih banyak lagi.

Bagaimana, mudah bukan? Nah seperti itulah cara mengatasi insomnia dengan mudah yang bisa kami sajikan pada kesempatan kali ini. semoga bermanfaat dan selamat mencobanya.

Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Tahukah Anda apa saja manfaat daun sirsak itu? yup, daun satu ini sering digunakan sebagai tanaman obat oleh nenek moyang jaman dulu sampai sekarang. Khasiat daun sirsak bagi kesehatan ternyata sangatlah luar biasa. Ia tidak hanya mampu meningkatkan imun tubuh saja, tapi juga mengatasi berbagai macam penyakit berbahaya.

manfaat daun sirsak, khasiat daun sirsak
manfaat daun sirsak

Berbicara mengenai manfaat daun sirsak memang tidak akan pernah ada habis-habisnya. Ada banyak sekali khasiat daun sirsak yang bisa kita dapatkan. Nah agar Anda tak merasa bingung, berikut ada beberapa manfaat daun sirsak yang bisa Anda ketahui dan pelajari selengkapnya.

Khasiat Daun Sirsak Untuk Kesehatan Tubuh

  1. Tinggi antioksidan

Daun sirsak mengandung antioksidan tinggi terbaik untuk tubuh. seperti kita ketahui bersama, antioksidan sangat diperlukan oleh tubuh agar bisa terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya. Misalnya seperti flu, batuk, demam, dan sebagainya.

Untuk mendapatkan khasiat daun sirsak tersebut, Anda bisa mengonsumsinya secara rutin setiap hari dalam bentuk air rebusan. Pastikan air rebusan itu steril agar kuman tidak mengakibatkan manfaat daun sirsak hilang begitu saja.

  1. Menurunkan kolesterol

Kolesterol dapat diturunkan dengan konsumsi makanan tinggi kolesterol baik. Nah dalam hal ini, daun sirsak bisa Anda manfaatkan. Ia mengandung kolesterol baik tinggi yang bisa membantu menekan kolesterol jahat.

Mengonsumsi air rebusan daun sirsak sangat penting untuk menjaga kolesterol tetap di angka normal. Konsumsilah sebanyak satu gelas sehari untuk mendapatkan khasiat daun sirsak yang luar biasa tersebut.

  1. Mengobati sakit kepala

Manfaat daun sirsak selanjutnya adalah mampu menjadi obat sakit kepala. Konsumsi daun sirsak dapat menenangkan saraf-saraf pusat (otak). Khasiat daun sirsak satu ini sangat cocok untuk Anda yang menderita sakit kepala akibat tekanan berat seperti stres.

Bagaimana, lengkap bukan? itulah berbagai manfaat daun sirsak untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Rebus daun sirsak dengan baik dan benar agar mendapatkan semua manfaat tersebut. selamat mencoba.

Cara Merawat Kulit Wajah yang Benar Secara Alami

Apakah Anda sedang mencari cara merawat wajah? perawatan wajah saat ini sedang banyak diminati oleh kalangan masyarakat tanah air, inilah yang mendorong semakin banyaknya jasa salon kecantikan. Namun tunggu dulu, sebelum menggunakan salon kecantikan ada baiknya rawat wajah dengan cara alami dulu saja. sebab cara alami selain murah, ia juga sangat aman.

cara merawat kulit wajah secara alami
cara merawat kulit wajah secara alami

Cara merawat kulit wajah secara alami sangatlah mudah sekali. Anda tak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk mendapatkan kulit sehat berseri alami. Meskipun hasilnya lebih relatif lebih lama, tetapi untuk jangka panjang sangatlah bagus dari segi kesehatan. Langsung saja simak cara merawat kulit wajah secara alami berikut ini.

Cara Alami Merawat Kulit Wajah dengan Benar dan Mudah

  1. Jaga kebersihan

Menjaga kebersihan adalah hal yang wajib dan harus dilakukan ketika Anda melakukan perawatan kulit wajah. Kenapa? Sebab kotoran, debu, dan bakteri sejatinya dapat membuat munculnya berbagai masalah kulit. Misalnya seperti munculnya jerawat, komedo, kulit kering pecah-pecah, dan masih banyak lagi.

Usahakan Anda rutin membersihkan area kulit wajah minimal 1x sehari. Misalnya setelah melakukan aktivitas di luar ruangan, sebelum tidur, atau ketika wajah terkena kotoran. Gunakan facial foam yang cocok dan sesuai dengan jenis kulit masing-masing.

  1. Perbanyak konsumsi air putih dan nutrisi

Air putih dapat membantu menjaga kelembaban kulit dari dalam. seperti kita ketahui bersama, kelembaban kulit sangat penting agar wajah terlihat semakin cerah berseri. Konsumsilah air putih minimal 8 gelas sehari agar kulit selalu lembab.

Selain itu, Anda juga harus mencukupi kebutuhan nutrisi terbaik untuk kulit. Misalnya konsumsi jambu biji, jeruk, pepaya, dan masih banyak lagi. Usahakan konsumsi minimal 50 gram sehari agar mendapatkan khasiat luar biasa dari nutrisi di dalamnya.

Itulah beberapa cara merawat kulit wajah secara alami yang bisa kami share kali ini. semoga kiranya dapat bermanfaat dan menambah wawasan Anda. selamat mencoba di rumah.

Cara Memutihkan Kulit Selangkangan Secara Alami dengan Cepat

Memutihkan selangkangan bisa dibilang susah-susah gampang. Ada banyak sekali cara memutihkan selangkangan yang bisa kita coba. Mulai dari perawatan salon, medis, sampai perawatan alami. Meskipun sepele dan terlihat murahan, tapi cara alami memutihkan selangkangan menurut saya jauh lebih aman dan mudah dilakukan.

cara memutihkan selangkangan secara alami
cara memutihkan selangkangan secara alami

Cara memutihkan kulit selangkangan secara alami bisa dilakukan sendiri di rumah. Dengan perawatan rutin minimal 1x sehari, maka dalam sebulan Anda sudah akan mendapatkan hasilnya. Penasaran kan? Langsung saja simak cara memutihkan selangkangan secara alami berikut ini.

Cara Cepat Memutihkan Selangkangan Secara Alami

  1. Lemon dan gula pasir

Gula pasir dan lemon bisa menjadi scrub yang bagus untuk memutihkan selangkangan. Belah lemon menjadi dua bagian, kemudian di area potongannya taburi dengan gula pasir halus.

Gosokan secara merata keseluruh bagian kulit selangkangan selama 30 menit. Setelah itu, bilas dengan menggunakan air hangat sampai bersih.

  1. Kopi dan minyak zaitun

Hampir mirip dengan cara diatas, kita akan menggunakan kopi dan minyak zaitun sebagai scrub alami. Cara alami memutihkan selangkangan ini mungkin sangat aneh, tapi untuk hasil sangatlah luar biasa.

Caranya campurkan kopi dan minyak zaitun seperlunya. Kemudian gunakan untuk menggosok di area selangkangan selama 30 menit. Setelah dirasa cukup, bilas dengan menggunakan air hangat sampai benar-benar bersih.

  1. Yoghurt dan pepaya

Pepaya dikenal sebagai sumber serat alami, sedangkan yoghurt mengandung asam folat yang bagus untuk kulit. Kombinasikan kedua bahan tersebut untuk mendapatkan kulit selangkangan putih bersih.

Campurkan pepaya halusan dengan yoghurt sampai membentuk pasta. Oleskan keseluruh bagian kulit selangkangan selama 30 menitan. Setelah dirasa meresap, bilas dengan menggunakan air hangat sampai bersih.

Bagaimana, mudah kan? Sebaiknya terapkan cara diatas setiap selesai mandi agar hasilnya maksimal. itulah beberapa cara memutihkan selangkangan secara alami yang bisa kami sajikan. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam dunia kecantikan, salam!

Cara Menghaluskan Kulit Wajah Cepat Secara Alami

Apakah Anda mencari cara menghaluskan wajah? sebenarnya ada banyak sekali cara menghaluskan kulit yang bisa kita coba. Mulai dari perawatan medis, salon, sampai perawatan dengan bahan-bahan alami. Meski demikian, tak banyak yang tau cara menghaluskan kulit wajah mana yang paling cocok.

cara menghaluskan kulit wajah secara alami
cara menghaluskan kulit wajah secara alami

Cara alami menghaluskan kulit wajah dinilai lebih aman dan ampuh dari pada memakai perawatan medis atau salon. Memang hasilnya lebih lama, tapi jika Anda telaten biasanya sudah terasa dalam 1 bulan saja. Berikut beberapa cara menghaluskan kulit wajah secara alami yang bisa Anda coba.

Cara alami menghaluskan kulit wajah dengan cepat

  1. Bengkoang

Bengkoang menjadi salah satu jenis umbi-umbian yang baik untuk merawat kulit. selain membantu memutihkan kulit secara alami, bengkoang ternyata juga dapat mengangkat sel-sel kulit mati penyebab wajah kasar.

Parut bengkoang yang masih segar, kemudian peras sampai keluar air berwarna putih. Endapkan air tadi sampai semalaman. Lalu gunakan endapan sebagai masker wajah setelah mandi.

  1. Tomat dan madu

Madu dan tomat merupakan perpaduan yang pas dalam menghaluskan kulit wajah. Gunakan kedua bahan tersebut sebagai masker wajah selama 30 menit setelah selesai mandi. Usahakan membilas dengan air hangat agar hasilnya maksimal.

  1. Jeruk nipis

Berbicara dengan jeruk nipis, pastinya kita akan membayangkan hal-hal yang masam. Yup, salah satu buah jeruk ini memiliki rasa masam tinggi yang dapat membantu menghaluskan kulit wajah secara alami.

Caranya belah jeruk nipis menjadi dua bagian. Kemudian olesi potongan dengan menggunakan gula pasir atau kopi. Gosokan merata keseluruh bagian wajah yang sudah bersih. Setelah itu, bilas dengan menggunakan air hangat sampai bersih.

Demikian ulasan singkat seputar cara menghaluskan kulit wajah secara alami yang bisa kami sajikan pada kesempatan kali ini. semoga dapat bermanfaat dan memberikan referensi terbaik bagi Anda. Jika ada yang ditanyakan silahkan sampaikan melalui kolom komentar.

Thank you.

Cara Menghilangkan Bintik Bekas Jerawat dengan Cepat dan Alami

Menghilangkan bekas jerawat harus sabar dan telaten. Berbeda dengan jerawat, bekasnya ini cenderung lebih sulit hilang. Lokasinya yang berada di bawah permukaan kulit menjadi alasan kenapa sulit dihilangkan. Meski demikian, Anda jangan sampai putus asa dalam melakukan perawatan rutin.

cara menghilangkan bekas jerawat secara alami
cara menghilangkan bekas jerawat secara alami

Ada banyak sekali cara menghilangkan bekas jerawat yang bisa Anda coba. Ada perawatan salon, medis, sampai bahan alami. sebelum melakukan perawatan salon dan medis, ada baiknya terapkan cara mengatasi bekas jerawat secara alami dengan cepat berikut ini.

Cara Mengatasi Flek Hitam Bekas Jerawat Secara Alami dan Cepat

  1. Madu dan yoghurt

Madu mengandung banyak sekali nutrisi yang diperlukan oleh kulit dalam melakukan regenerasi sel-sel baru. Adanya regenerasi inilah yang bisa membantu memudarkan bekas jerawat di kulit wajah.

Gunakan madu dan yoghurt sebagai masker secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Usahakan melakukan perawatan alami semacam ini setiap selesai mandi untuk hasil maksimal.

  1. Tomat dan minyak zaitun

Tomat memiliki kandungan vitamin E tinggi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit secara alami. sedangkan minyak zaitun, ia mempunyai kandungan mineral alami lengkap yang efektif menjaga kelembaban kulit.

Gunakan dua bahan tadi untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Caranya oleskan halusan tomat dan zaitun secara merata keseluruh bagian wajah selama 30 menit setiap selesai mandi. Setelah itu, bilas dengan menggunakan air hangat sampai benar-benar bersih.

  1. Lemon atau jeruk nipis

Terserah, Anda ingin menggunakan lemon atau jeruk nipis. Mereka berdua mengandung nutrisi dan manfaat yang sama dalam menghilangkan bekas jerawat. Oleskan secara merata keseluruh bagian wajah sambil dipijat lembut selama 5 menit.

Setelah itu, bilas dengan menggunakan air hangat apabila sudah 30 menit. Sedangkan bagi Anda pemilik kulit kering, cukup bilas dengan air dingin saja. itulah beberapa cara menghilangkan bekas jerawat secara alami yang bisa Anda coba sendiri di rumah.

Cara Menghilangkan Jerawat dengan Cepat Secara Alami

Jerawat dapat muncul disebabkan karena adanya pengaruh lingkungan. Meski demikian, beberapa faktor internal juga bisa mengakibatkan kemunculan jerawat seperti hormon dan sebagainya. Inilah yang mendorong sebagian besar masyarakat mencari cara mengatasi jerawat membandel dengan cepat.

cara menghilangkan jerawat secara alami
cara menghilangkan jerawat secara alami

Sebetulnya ada banyak sekali cara menghilangkan jerawat yang bisa kita coba. Ada perawatan salon yang menawarkan berbagai jenis perawatan kecantikan. Obat jerawat herbal dengan berbagai khasiatnya. Dan cara alami menghilangkan jerawat yang menurut saya lebih aman, meski hasilnya lama.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dengan Cepat dan Ampuh

  1. Tomat

Tomat dipercaya mengandung senyawa likopen, vitamin E, dan C yang cukup tinggi. Kandungan-kandungan semacam inilah yang bisa membantu menghilangkan jerawat secara alami. Gunakan masker tomat secara rutin minimal 60 menit dalam sehari agar mendapatkan hasil yang maksimal.

  1. Jeruk nipis

Nipis sebetulnya masih masuk kedalam kategori buah jeruk. Cuman, ia mengandung asam yang lebih tinggi sehingga jarang sekali dikonsumsi masyarakat secara langsung. Memakai perasan jeruk nipis dicampur madu secara rutin dapat membuat kulit mulus bebas jerawatan.

  1. Lidah buaya

Jangan mengira lidah buaya hanya bermanfaat untuk rambut saja. Ia mengandung beragam nutrisi yang sangat bermanfaat untuk menghilangkan jerawat dan komedo. Oleskan gel lidah buaya setelah selesai mandi. Kemudian diamkan sampai mengering dan bilas dengan air hangat.

  1. Pepaya

Masker pepaya sangat jarang sekali diketahui oleh kalangan masyarakat tanah air. Padahal, ia memiliki kandungan serat tinggi yang bisa membantu menghilangkan jerawat. Caranya haluskan pepaya segar kemudian oleskan keseluruh bagian wajah setelah selesai mandi. Diamkan selama 1 jam agar meresap sempurna, lalu bilas air dingin sampai benar-benar bersih.

Seperti itulah cara menghilangkan jerawat secara alami dengan cepat dan aman. Biasanya hasil akan terasa kurang lebih 1-2 bulanan. Jangan sampai putus ditengah jalan ketika memakai salah satu bahan diatas, terutama bagi Anda yang memang benar-benar ingin jerawatnya hilang.

Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami dan Cepat Tanpa Efek Samping

Cara menghilangkan komedo sebetulnya ada banyak sekali. Masing-masing cara memiliki kelebihan dan kelemahan tersendiri. Kalau saya pribadi lebih memiliki cara alami menghilangkan komedo. Sebab, cara alami cenderung lebih aman jika kita bandingkan dengan cara lainnya. Meskipun hasilnya cenderung lebih lama sih.

cara menghilangkan komedo secara alami
cara menghilangkan komedo secara alami

Komedo bukan termasuk jenis penyakit kulit. Ia hanyalah gumpalan minyak, keringat, dan kotoran yang bersembunyi di bagian pori terdalam. Meski demikian, komedo tetap saja membuat kita menjadi kurang percaya diri. Berikut ada beberapa cara menghilangkan komedo secara alami yang bisa Anda coba sekarang juga.

Cara Menghilangkan Komedo Cepat Secara Alami Tanpa Efek Samping

  1. Pasta gigi

Tahukah Anda manfaat lebih dari pasta gigi? Selain dapat membantu membersihkan gigi dari kotoran, ternyata pasta gigi atau odol juga berkhasiat untuk menghilangkan komedo. Cara mengatasi komedo dengan pasta gigi sudah banyak dipraktekan oleh masyarakat tanah air, apalagi bagi mereka yang suka merawat kulit.

Caranya cukup mudah sekali. Anda tinggal mengoleskan pasta gigi keseluruh bagian wajah yang komedo secara merata. Diamkan semalaman, kemudian ketika pagi hari bilas dengan menggunakan air hangat sampai benar-benar bersih.

  1. Lemon

Lemon memiliki senyawa abrasif yang cukup tinggi. Kandungan asamnya inilah yang bisa membantu menghilangkan komedo dengan cepat. Namun jangan kaget, sebab penggunaan lemon pertama kali biasanya mengakibatkan rasa nyeri, perih, dan peradangan ringan. Biasanya rasa sakit semacam itu akan hilang dengan sendirinya seiring berjalannya waktu.

  1. Tomat

Tomat sebetulnya masih termasuk kedalam golongan sayur-sayuran. Akan tetapi, banyak orang yang menganggap ia masuk kedalam buah. Cara menghilangkan komedoan dengan tomat cukup mudah. Anda tinggal mengoleskan tomat selepas mandi selama 2 jam. Setelah itu bilas dengan memakai air hangat sampai bersih.

Itulah beberapa cara menghilangkan komedo dengan bahan alami. semoga bermanfaat dan selamat mencobanya di rumah. Jangan lupa bantu share artikel diatas agar teman-teman banyak yang tau.

Cara Menghilangkan Bau Kaki Busuk Cepat Secara Alami

Bau kaki dapat muncul disebabkan karena berbagai macam faktor. Mulai dari sepatu yang digunakan, bakteri, cantengan, kelembaban, dan masih banyak lagi. Munculnya bau kaki dapat membuat beberapa orang kurang percaya diri, terutama ketika mereka berada di ruangan berpendingin seperti AC.

cara menghilangkan bau kaki secara alami
cara menghilangkan bau kaki secara alami

Ada banyak sekali cara menghilangkan bau kaki yang bisa Anda coba sebelum terlambat. Meski cara alami mengatasi bau kaki cenderung lebih lama, tapi dijamin hasilnya tak akan mengecewakan. Berikut ini beberapa cara menghilangkan bau kaki dengan bahan alami yang bisa dicoba.

Cara Alami Menghilangkan Bau Kaki Busuk dengan Mudah

  1. Gunakan lemon dan garam

Lemon mampu mengontrol keluarnya keringat dari bagian pori, sedangkan garam sangat baik untuk membunuh bakteri penyebab bau kaki. Campur kedua bahan ini kemudian larutkan pada baskom berisi air. Rendamlah kedua kaki kedalamnya kurang lebih selama 15 menitan.

  1. Daun sirih

Daun sirih juga terkenal sebagai herbal antibakterial yang sangat tinggi. Selain dapat mencegah bakteri pada daerah kewanitaan, daun sirih juga baik untuk menghilangkan bau kaki akibat bakteri. Gunakan air rebusan daun sirih selagi masih hangat untuk merendam kaki selama 15 menitan.

Itulah beberapa cara menghilangkan bau kaki secara alami. Hanya dalam penggunaan 2-3 kali saja bau kaki Anda sudah akan hilang. Terutama bagi Anda yang suka mengenakan sepatu sehari-hari, jangan sampai lewatkan dua cara ini.

 

Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami yang Ampuh

Setiap manusia memiliki kadar asam urat tertentu dalam tubuh mereka. Makanan yang kita konsumsi menentukan rendah tingginya kadar asam urat tersebut. Beberapa makanan berpurin akan membantu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh dan sistem peredaran darah kita.

Cara mengobati asam urat secara alami tanpa obat
Cara mengobati asam urat secara alami

Penderita asam urat di Indonesia dari tahun ke tahun semakin meningkat. Oleh sebab itulah sebaiknya Anda mulai sekarang menjaga pola makan agar tak mudah terkena penyakit tersebut. Namun apabila sudah terlanjur, berikut ini ada beberapa cara mengobati asam urat yang bisa dicoba.

Cara Menurunkan Asam Urat Tinggi Mudah Secara Alami

  1. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya membantu mengobati asam urat secara alami saja, tapi aktivitas olahraga dapat membantu melancarkan peredaran darah dan metabolisme.

  1. Konsumsi buah dan sayur

Seperti yang telah disebutkan diatas tadi, makanan yang mengandung purin sebaiknya mulai sekarang dikurangi. Nah sebagai gantinya, silahkan Anda perbanyak konsumsi buah-buahan segar dan sayur. Makanan tersebut diperkaya dengan kandungan nutrisi terbaik untuk kesehatan tubuh.

  1. Konsumsi banyak air putih

Sudah banyak sekali para ahli yang menyarankan untuk selalu mengonsumsi air putih sebanyak mungkin. Usahakan minimal Anda konsumsi air putih sebanyak 8 gelas alias 2 liter dalam sehari. Semakin banyak mengonsumsi air putih maka akan semakin baik untuk menjaga kesehatan tubuh.